전방십자인대 재건술 수술 시간과 재활 기간 단계별 정리

전방십자인대 재건술은 단독 시행 시 약 30분 이내, 평균 1시간 내외가 걸리고 목발 없이 걷기까지 보통 4~6주, 방향 전환 운동 복귀는 9개월 전후로 봐요.

수술 시간부터 운동 복귀까지 기간 한눈에 보기

전방십자인대 재건술의 기간은 수술 자체 시간과 재활 단계로 나눠 보면 이해하기 쉬워요. 아래 수치는 일반적으로 거론되는 기준이고, 개인 상태에 따라 차이가 있어요.

반월상연골판 봉합술을 함께 하면 수술 시간도 재활도 더 길어질 수 있어요.

수술 시간이 달라지는 경우

수술 시간은 이식편 종류, 수술 방법, 동반 손상 여부에 따라 달라져요. ACL만 재건하면 약 30분 이내지만 전외측 인대 재건술을 함께 하면 약 40~50분 정도로 늘어요.

동종건(기증받은 힘줄)은 힘줄을 채취하는 과정이 없어서 시간이 짧고 통증이 적은 편이에요. 자가건(본인 힘줄)은 슬개건, 햄스트링건, 대퇴사두건 등을 채취하는 과정이 더해져요.

재활 단계를 나눠 본 회복 흐름

수술 직후부터 2주까지는 보조기로 무릎을 완전히 편 상태로 고정하고 붓기를 관리해요. 허벅지에 힘주기와 다리 들어올리기를 시작하는 시기예요.

2주~6주에는 다리를 들었을 때 무릎이 처지지 않으면 보조기를 조금씩 풀어요. 4주쯤 120도 굽힘을 목표로 하고, 6주쯤 목발 없이 걷는 것이 일반적이에요.

6주~3개월에는 체중을 실어 근력을 키워요. 스쿼트는 괜찮지만 레그 익스텐션처럼 무릎을 펴는 끝 구간에 저항이 걸리는 운동은 이식한 인대에 부담이 커서 피해요. 3개월~6개월에는 제자리 점프에서 방향 전환까지 강도를 하나씩 올려요.

반월상연골판을 봉합했다면 체중 부하와 무릎 굽힘 범위를 일정 기간 제한할 수 있어요.

통증이 줄어도 서두르면 안 되는 이유와 복귀 기준

수술 후 6주~3개월은 이식한 힘줄의 강도가 수술 직후보다 오히려 떨어지는 시기예요. 통증은 줄어 방심하기 쉬운 때와 겹쳐서 무릎이 가장 약한 상태일 수 있어요.

운동 복귀는 개월 수가 아니라 검사로 판단해요. 수술한 쪽 허벅지 근력이 반대쪽의 90% 이상인지, 한 발로 뛰어 착지할 때 무릎이 안으로 무너지지 않는지를 확인해요. 조기축구, 배드민턴, 헬스장 스쿼트처럼 무릎에 순간적으로 힘이 실리는 운동이면 같은 기준을 적용해요.